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轻音乐 MP3大自然音乐-催眠曲(安眠)BT下载

催眠音乐

1春野

2亲眼目睹的奇事

3早晨空气

4风之呼唤

5。仙境

6。比阿特丽克斯

7。山溪

8。雪梦

9。微风

10。天堂之门

11。地球之声

12。给你的歌

13。星云

14。雪之梦

15。无垠水平线

16。山涧

17。钻石

18。初雪

19。风车

20。远走高风

21。紫蝴蝶

22。希望之歌

23。春水

24。木星

25。印第安夏雨

26。晨光

27。款款柔情

28。印度的天空

29。神奇的风

30。无尽的地平线

31。幻影

32。雨后

33。越过彩虹的鸟

34。飞走吧

35。孤独的夜晚

36。巴塞罗纳的夜色

37。印度夏之雨

38。马雅人的歌

39。木星

40。nachu picchu

41.源自太阳的风

42。金色之翼

43。海王星

44。钻石

45。清新晨曦

46。满天星

47。大自然的母亲

48。最初的雪花

49。夕阳红

50。温柔

51。紫色蝴蝶

52。爱之童

53。春雨

54。蓝色岛屿

睡觉不需催眠曲

来源：《中国中医药报》时间： 2004-03-11

睡前只要注意几个简单问题，就可以使你安然入睡。

睡前应减少身体上和精神上的活动，体力活动虽然有助于睡眠，但睡前过度运动可使血液循环加速，

精神兴奋，不利于睡眠；

吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料；

保持卧室环境安静，昏暗，温度适宜。床铺和被褥清洁、舒适；

饮酒有暂时的催眠作用，但能使人睡眠不实在，早醒，所以睡前不宜饮酒；

床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想；

性生活后有疲乏感，并使人放松，有利于睡眠；

睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，就是中医所说“胃不和则卧不安”。

数息法----事实上是一种心理放松法

古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。

方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。

自我放松训练----仍然是一种心理放松法

卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。

音乐疗法-----心理放松，就能安然入睡

临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

或许这后一篇文章台绝对了，但我想其中有些方法还是可取的，所以就copy下来给你贴过来了，看看无妨的:)

好听的催眠音乐大全集

01第一首，起风了，这一首我已经单曲循环了几天，真的是特别好听，旋律美妙，个人觉得催眠特别好，让人觉得心情舒畅。

02第二首，飞鸟与鱼，一次偶然，在咖啡厅听见的，曲调柔和，特别适合睡觉的时候舒缓心情。

03第三首，岁月神偷，除了音律特别动听之外，歌词也是写的特别好。听着它入眠真的特别棒。

04第四首，是五月天的歌曲串烧，极力推荐大家听，而且五月天的歌可以说从小听到大的，哈哈，好像暴露年龄了。

世界十大催眠曲音乐

世界十大催眠曲音乐如下：

1、雨的轻喃。

落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。

2、哥德堡变奏曲。

世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。

3、德彪西的《月光》。

清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。

4、摇篮曲。

摇篮曲最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后来发展成一种音乐体裁。温存、亲切、安宁的气氛，就如甜蜜的梦，把世界的美好都装在里面。

悠扬、轻柔、婉转的曲调不仅使母亲听了心旷神怡，而且使母体内的胎儿也能受到感染，使他们生活的宫内世界也像母体一样的充满阳光，从而使他们变得健康、漂亮、聪明。勃拉姆斯的摇篮曲是摇篮曲中最著名的一首。

5、Sleepsong。

神秘园的音乐空灵缥缈，恬静幽深，净化心灵，返璞归真，通透而柔美，忧郁和柔弱中带着坚强，仿佛从很远的地方飘来，可以帮助冥思和心灵的洁净。Sleepsong歌如其名，躺在床上听着悠远的女声，不知不觉就会进入甜蜜的梦乡。

6、玄秘曲。

法国作曲家萨蒂一生玩世不恭，留下的经典非《玄秘曲》莫属。玄秘曲一经问世就具有催眠属性，空灵清澄，有种东方的古韵，又有种宗教的神秘。六首《玄秘曲》，第一首最著名，下面是韩国女音乐家Lavinia Meijer的版本。

7、D大调卡农。

这也是卡农中最经典的一首，人们知道这首歌都是通过那部电影《我的野蛮女友》，但这首曲的原作者帕切贝尔却经历了一段悲剧，因为他失去了最爱的人。许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最著名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。

8、阿尔法波音乐。

阿尔法波音乐是一种神奇潜能音乐，属于脑波音乐的一种，能把人们带入到阿尔法脑波状态，涵盖范围也比较广，没有起伏，静谧的声音也更易入睡。

当我们听阿尔法脑波音乐的时候，大脑脑内会分泌一种化学物质——内啡肽，有利于促进情绪稳定，也就是说阿尔法波音乐有利于促进创造力和想象力，同时能改变睡眠质量。

9、Dream 13。

采访中 Max Richter亲口承认这是一张没有人能一次性听完的专辑，“哦，连我自己中途都睡着了两次”。某种意义上说这确实是一张效果拔群的催眠专辑，“帮我宣传一下，如果有人能一口气听完8小时请跟我联系，我送TA一张签名专辑”。

10、佛经。

南怀瑾曾说一打坐就犯困，一犯困就去睡。佛里的坐禅多少就有点自我催眠的意思，佛经本身也自带催眠效果，因为是音译梵文，拗口难懂，所以如果不是深入研究者，清净放松的佛经基本就能带你进入梦的世界。

什么是催眠曲：

催眠曲，顾名思义，就是进行催眠的一些音乐曲子，通过这些音乐，来帮助被催眠者进入到催眠的状态之中。早在我国春秋战国时期，就已经谈到音乐对身心健康的影响。通过音乐来调整自己的情绪，这也是一种类似于催眠的心理暗示。