蕙兰瑜伽视频教程下载(张蕙兰瑜伽初级视频下载)

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瑜伽是什么东西

那么瑜伽不是什么呢？我想它肯定不是杂技。曾看到有练瑜伽的朋友，像是搞杂技表演——越是大多数人做不到的“高难度”动作，他越要去练。真可惜他的杂技表演天赋了。做不到的动作如果强要去做，结果搞得自己韧带很疼，练完之后感觉到的不是愉悦，这不是瑜伽。只要在自己能够达到的程度上稍微有点加强就足够了，有些动作会慢慢做到位的，并且如果只关注动作而不关注呼吸和冥想，这是广播体操。我不太喜欢一口气连起来做好几个动作，例如站立时抬起的腿一直不放下，这样我觉得腿会很累，即便是你能够做到连起来一口气做成，仍然是忘记了瑜伽的目的是放松。喜欢蕙兰瑜伽里，每一个舒缓的动作后，都会回复原位，提示你放松一下。为什么练瑜伽要关注呼吸和冥想呢？大脑占人体总耗氧量的1/5，你在练瑜伽的时候，身体的扭动和伸缩无疑会增大耗氧量，所以首先要把大脑耗氧量降下来，这就要提高氧气利用率和降低大脑对氧气的消耗速度。冥想，使思绪变得纯净。这个很不容易，在清醒的情况下什么也不想真的很难，不过有瑜伽冥想音乐，可以听一下，很安神的。呼吸保持细长而均匀，我想这样能使血液里的血红蛋白充分和氧气接触，从而提高氧气利用效率吧。瑜伽与气功有异曲同工之妙。首先，气功对呼吸的要求是和瑜伽一致的：舒缓而绵长，不同的是气功强调“意念”——意守丹田，这个虚构出来的“丹田”，我想是古人将注意力集中到自身的一点，更有利于排除杂念吧。而瑜伽没有这个“丹田”，但是瑜伽会引导你注意呼吸和动作的轻缓，这样注意力始终保持不分散，不让杂念进入大脑，以便于进行利导思维。也许，不管印度的瑜伽还是我国的气功，都在本质上反映古人对自身和对世界的认知：人本来就来源于自然，那么人的身心出了问题如何解决——很简单，让我们重归自然就可以自愈了。另外一个奇怪的问题是，气功的动作不会像瑜伽这样尽量扭动和屈伸，这要如何理解呢？我想，人们平时的劳动和生活，动作大多数是机械重复的，这样势必会造成一些劳损。有时候骄狂必须过正，用一些加强的动作来增强身体的机能，这样心肺的负担就减轻了，身体就能精力旺盛充盈，自然免疫力就增强了。冥想，我想不是单纯的什么也不想，这是一种自我的催眠，能让你朝着事物有利的一面思考，产生利导思维。平时我们主要是“左脑”人，注重功利，计较得失，费心劳神，通过调整呼吸，用舒缓的动作强化，再加以“冥想”做引导，使人进入“右脑”占居主导的状态，我想这时如果用脑电示波仪来对比的话，是会发现差别的。几年前我曾对瑜伽发生兴趣，从网上下载蕙兰瑜伽的视频教程，随着音乐练了大约一个小时。没想到第二天比平时早了半小时自然就睡醒了，并且大脑非常清澈，感觉很好。就发现，瑜伽这是个好东西，进而，它到底是个什么玩意儿？我一直在思考和尝试。我想，千年之前的古人，在创制和练习这种东西的时候，是简单而愉悦的，所以我也是以一种简单而愉悦的心态去体会瑜伽。以上文字，作为我对于瑜伽这种东西的一点浅显的理解。

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